Video
Video 24 Aug 2020
66
watermark logo

Bir sonraki

Erken Boşalma İçin Uzaktan Eğitim Programı  , BOODEP  ( Boşalmayı Denetleme Programı )
24 Aug 2020
Erken Boşalma İçin Uzaktan Eğitim Programı , BOODEP ( Boşalmayı Denetleme Programı )
Video · 31 kez izlendi

İktidarsızlık ve Erken Boşalma Tedavisi & Yatak Performansı arttırma egzersizi (Kegel)

15 kez izlendi

Belirli egzersizler, hormonal değişikliklere neden olarak libidonun, ereksiyon gücünün, penis sertliğinin ve hatta büyüklüğünün
bile artmasına veya azalmasına neden olabilir.
Eğer bilmiyorsanız, Testesteron libidonuzu ve yatak performansınızı yükselten ana hormondur.
Ne yazık ki, Bu hormon 25 yaşından sonra azalmaya başlar.
Ama bazı egzersizler testesteronunuzun artmasına veya azalmasına neden olabilir.
Örnek olarak aşırı yapılan koşu gibi kardiyo egzersizleri,
vücuttaki stres hormonu olan Kortizol(stres hormonu yaz videoya)ün artmasından dolayı testesteronu azaltır.Egzersizle testesteronu arttırmanın en iyi yolu ise ağırlık kaldırmaktır. Fakat ağırlık egzersizlerinin de aşırı yapılması iyi değildir. Haftada 3-4 gün, 1 saati aşmayacak şekilde yapılan ağırlık egzersizleri testesteronu, dolayısıyla libidoyu arttırmak için yeterlidir. Fakat bugün farklı bir egzersizi konuşacağız.
İKTİDARSIZLIĞI(EREKTİL DİSFONKSİYON) ÖNLEME EGZERSİZİ-
YATAK PERFORMANSINIZI ARTTIRın
Belirli egzersizler, hormonal değişikliklere neden olarak libidonun, ereksiyon gücünün, penis sertliğinin ve hatta büyüklüğünün bile artmasına veya azalmasına neden olabilir.

Eğer bilmiyorsanız, Testesteron libidonuzu ve yatak performansınızı yükselten ana hormondur.

Ne yazık ki, Bu hormon 25 yaşından sonra azalmaya başlar.

Ama bazı egzersizler testesteronunuzun artmasına veya azalmasına neden olabilir.

Örnek olarak aşırı yapılan koşu gibi kardiyo egzersizleri,

vücuttaki stres hormonu olan Kortizol(stres hormonu yaz videoya)ün artmasından dolayı testesteronu azaltır.

Egzersizle testesteronu arttırmanın en iyi yolu ise ağırlık kaldırmaktır.

Fakat ağırlık egzersizlerinin de aşırı yapılması iyi değildir.

Haftada 3-4 gün, 1 saati aşmayacak şekilde yapılan ağırlık egzersizleri testesteronu,

dolayısıyla libidoyu arttırmak için yeterlidir. Fakat bugün farklı bir egzersizi konuşacağız.

Kegel egzersizi, erkekler de prostat ve erken boşalma gibi rahatsızlıkları önlemede ve

tedavilerinde kullanılan oldukça sağlıklı ve yararlı bir egzersiz türüdür.

Egzersiz, en temel özetiyle; pelvik taban kasını güçlendirmek için yapılan

basit sıkıştırma-bırakma hareketleridir.

barsakları ve mesaneyi destekleyen bu kaslar;

erkeklerde kilo alma ve yaşlanmaya bağlı sebeplerle zamanla zayıflar.

Zayıflamasının ortaya çıkardığı problemse erken boşalma ve erekte olamama sorunudur.

Pelvik taban kasını geliştirmek, penise giden kan akımını iyileştirerek daha sert ve

uzun süren ereksiyonlar yaşamaya yardımcı olur ve bunun yanında cinsel ilişkiden alınan zevk de artar.

Bazılarınız bu egzersizi duymuş olabilir. Fakat çoğu kişi hareketi doğru yapmamaktadır.

Egzersizin nasıl yapıldığını açıklamak gerekirse,

kalabalık bir ortamda gazınızı tutmaya çalışırken veya

Çişinizi yaparken yarıda kesmek istediğinizde kastığınız kas pelvik taban kasıdır!

Kegel egzersizi bu kası geliştirmekten ibaret!

Çok basit, fakat son derece etkili.

Bu egzerisizi evde, okulda hatta şuan bu videoyu izlerken bile yapabilirsiniz.

Kelimenin tam anlamıyla her yerde, her zaman, kimse farkında olmadan egzersizi yapabilirsin.

NASIL YAPILIR
1- Kası 3-5 saniye kasın.(Gazınızı tutuyor gibi veya işemeyi durdurmaya çalışıyor gibi)

2- 1-2 saniye gevşetin.

3- Bu seti 10 defa yapın.
NE SIKLIKLA YAPILMALI
Başlangıçta haftanın üç günü kegel egzersizi yapılabiilir.

Zamanla haftanın 5 gününe çıkartılabilir.

Fakat her gün yapmamaya özen gösterin.

Çünkü her kas gibi, güç kazanması için dinlenmesi gerekmektedir.

Seti birden de yapablirsiniz, gün içine de dağıtabilirsiniz.

Önemli olan istikrarlı ve sabırlı bir şekilde egzersizleri sürdürmek.

Bu kas güçlendiğinde bir çok yararı olur.

++Daha güçlü ve sağlam ereksiyon sağlar.

++Erken boşalmayı önler.

++Daha güçlü orgazm(boşalma)

++Daha sağlıklı prostat (prostatınız daha sağlıklı olur)

++Aşırı aktif mesanesi olup idrarını tutamayanlara yardımcı olur.

Daha fazla göster
0 Yorumlar sort Göre sırala

Facebook Yorumları

Bir sonraki

Erken Boşalma İçin Uzaktan Eğitim Programı  , BOODEP  ( Boşalmayı Denetleme Programı )
24 Aug 2020
Erken Boşalma İçin Uzaktan Eğitim Programı , BOODEP ( Boşalmayı Denetleme Programı )
Video · 31 kez izlendi